疲労回復

コエンザイムQ10と一緒に摂りたいサプリメント

コエンザイムQ10は、美肌やアンチエイジング、ダイエットや生活習慣病の改善・予防など、様々な効果があります。
人間の身体を構成している細胞の中に存在している補酵素であるコエンザイムQ10は、これらの様々な健康・美容効果があることは分かり、最近では、数多くのサプリメントや健康食品が販売されてます。
コエンザイムQ10は、体内で作り出される成分なので、いくら過剰に摂取したからといって、健康を害してしまったというような報告はないようです。

体内で合成されているコエンザイムQ10は、20代ころから体内で合成される量が減っていくために、肌のシミ・くすみ・たるみなどの肌の老化減少を引き起こしたり、疲れやすくなるなどの体調面の不良などが現れ始めます。
コエンザイムQ10は、食品にも含まれていて、イワシや牛肉、チーズや大豆などに多く含まれています。
しかし1日に必要な量のコエンザイムQ10を摂取するにはイワシだと12尾、牛肉だと1キロも食べる必要があり、とても現実的な量ではありません。

コエンザイムQ10のサプリメントであれば、1日1、2錠を飲むだけなので、非常に手軽です。
コエンザイムQ10のサプリメントと一緒に摂りたいサプリメントは、同じく強力な抗酸化作用のあるビタミンCとビタミンEです。
コエンザイムQ10は、他の栄養素と一緒に摂ることでさらに活性化して、効果を発揮してくれるという特徴があるのです。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラル類と一緒に摂ることもおススメですが、1粒中にコエンザイムQ10と色々なビタミンなどが配合されたサプリではなく、それぞれ単体で摂取することが、化学変化などの心配がないのでおススメです。

特にビタミンEは、コエンザイムQ10がなければ抗酸化作用を発揮できないという特徴があるので、一緒に摂取することが大事です。
コエンザイムQ10は、空腹時に摂取すると、吸収率が下がってしまうので、食後の摂取がおススメで、1日1回の服用であれば、夕食後に摂ることがベストです。

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